今年は例年より早く梅雨に入りましたね。
先日、テレビを見ていたら、梅雨ダルという言葉が聞こえてきました。
梅雨の時期に何と、なくだるいとか、肩こりや、気分が落ち込むことがあると思いますが、梅雨ダルという言葉がぴったりですね。
梅雨ダルの原因は気温、湿度、気圧などの気象条件が目まぐるしく変わることにより、自立神経の働きが乱れやすくなり、不調につながるといわれています。
梅雨ダルの症状
肩こり、頭痛やめまい、冷えを感じる。眠い、むくみなどの身体的症状とイライラする。やる気がでない、集中できないなど、心の症状も現れます。
梅雨ダル対策
生活リズムを整えよう！
朝起きたら、光を浴び、部屋を明るくする
朝食をとり、からだを活動モードにする
ウオーキング ストレッチなどの運動を行う
お風呂はぬるま湯にゆっくりつかり、リラックスする。
栄養バランスを考えた食事をとろう
タンパク質をとり、活動のエネルギーとなる炭水化物のほかビタミンやミネラルもしっかりとる。
おすすめ！梅雨ダル タオル体操
首の血流を良くし頭痛やめまいに良いです。
くるくる耳マッサージなど、いろいろなサイトで体操が掲載されています。
試してみてはいかがでしょうか。
