こうさか日記

ギックリ腰

先日、初めての急な腰痛に襲われました。

今まで経験した事のない激痛におどろきました。

どんな姿勢でも痛く、歩けない、くしゃみや呼吸をするだけでも激痛でした。

これは、世に言うギックリ腰なのでしょうか?

ちょっと認めたくないですが、、、、、。

私の場合は、発症する当日に 荷物の出し入れや長時間(5~6時間)座ったままなのが原因と思われます。
ギクッとする瞬間がなかったので、ただの筋肉痛だとおもっていました。

ギックリ腰とは、急性腰痛症といいます。

原因としては背骨まわりの軟骨、椎間板のトラブルなど考えられるようですが、はっきりとした原因は不明なようです。

発症直後・・・激しい痛み、動くこと、寝返りも困難
 安静が大事!腰に負担をかけないようにする。

2~3日後・・・痛みが和らぎゆっくり歩けるようになる 
 無理しない程度に普段の生活を送る

1週間~1か月・・・痛みがやわらぐ 発症前と同じ生活が送れる。

そして・・・ギックリ腰は再発します・・・

あの痛み・・・もう二度と経験したくものです!

①無理な無理な姿勢はとらない
 前かがみ、猫背、反り腰は強い負担がかかります

②ストレスをためない
 ストレスをためると、痛みに敏感になります。

③肥満を防ぐ
 体重が重い分、腰に負担がかかり、腰痛が起こりやすくなります

④適度な運動を行う
 腹筋や背筋を鍛える。股関節を柔らかくし、腰の負担を分散させましょう。

以上のことに注意しながら、再発しないように心がけようと思います!

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