だんだん寒くなり風邪をひきやすい季節になりましたね。
季節の変わり目は要注意です！
風邪予防には色々とありますが簡単に心がけできる事をあげてみると
・日の光を浴びる
・外出時は着脱可能な物を持って気温差に対応できるようにする
・喉の保湿や予防のためにマスクを使用する
・適度な運動をする
・睡眠時間をしっかりとる
・栄養バランスのよい食事をとろ
・手洗いうがいをする
などです。
また体を温めることで免疫力が上がりウイルスに負けない状態をつくる事ができます。
特に首、手首、足首を温めると体温が上がりますよ！
そしてしっかりと水分を補給することも忘れずに心がけてください。
早めの風邪予防対策で冬を元気に過ごしましょう！！
