自粛ばかりのＧＷがやっとおわりましたね。
とはいえ、国からはまだ宣言の延長に、新しい生活様式という聞き慣れない要請も出され、まだまだ『ＳＴＡＹ ＨＯＭＥ』が続きそうです。
新型コロナ感染から逃れるためには免疫力をアップさせましょう！
まずは食事です！！
免疫力アップ食材はキノコ！！
豊富なβーグルカンには免役細胞に刺激を与えて活性化させる効果があります。
なかでもマイタケは免疫力アップにうってつけです！
それからショウガです。
ショウガを加熱すると免疫力を向上させるショウガオールという成分が生成されるということです。
後は、ヨーグルト！！食後のデザート時が一番いいそうです
そして適度な運動です
少しキツめの運動を！！血流量が増えて免疫力アップ！
過度な運動は逆効果なので気をつけましょう。
次に４１℃のお湯に入浴！
１５分程入浴すると副交感神経が優位となり免疫力アップです！
その後は質の高い睡眠を取って免疫力アップ！！
寝る前にハーブティーを飲むなど身体をリラックスしてください。
これで皆さんも新型コロナを乗り切りましょう１１
