夏バテに注意しましょう!

2017年07月14日 健康

暑い日が続きますね!暑さで体力の消耗が激しいうえ、寝苦しくて睡眠不足になったり、生活のリズムが乱れがちです。身体の調子も崩れやすく、夏バテに注意が必要です。
ビタミンB1で疲労回復しましょう!
食事からとった糖質をエネルギーに変える助けをしてくれるビタミンB1!不足すると、疲労がたまりやすくなってしまいます。ビタミンB1が豊富な食材を、積極的に取りましょう!豚肉・うなぎ・大豆・玄米は豊富に含まれています。また、ビタミンB1は水に溶けやすいので、スープなどを作っても効果的です!
他にも、アリシンを含むものと一緒に摂取すると、更に効果大です!にんにく・長ネギ・にら・玉ねぎなどと一緒に食べましょう☆
まだまだ夏はこれからです。がんばって乗り切りましょう!